肝胆不通，人废一半？常按一穴，打通瘀堵，身体舒服过冬

凌晨四点，李大爷翻来覆去睡不着，他觉得胸口闷胀、眼睛干涩，头也有些隐隐作痛。

老伴担心地问：“又是老毛病犯了吗？”李大爷叹了口气：“就是不舒服，整个人都像堵住了血路似的。”第二天去医院，医生说：“你这属于肝胆气机不畅，得调理调理。”

一、肝胆气机失调是什么意思？

肝胆气机失调，是指肝胆在调节气血升降、疏泄情志、协调脏腑功能时出现障碍。

在中医看来，人体气机正常运转如同河流顺畅，血液随之流通，五脏六腑协调运作。但一旦肝胆的气机阻滞，河道便会淤积，身体就会出现各种不舒服的信号。

常见表现包括：额头、太阳穴的隐痛或紧压感，眼睛干涩，夜间睡眠不深，胸胁胀闷，手脚冰凉或麻木。

古代名医张仲景在《伤寒杂病论》中曾提到，“肝气不舒，诸病由之”，意思是肝气失调会牵动全身健康。孙思邈在《千金方》中也强调，“肝胆通则百脉和”，说明疏通肝胆对整体气血调畅至关重要。

二、疏肝护胆的“宝藏穴位”

在中医穴位中，有一个穴位被称作“疏肝护胆的捷径”，它就是足临泣。

足临泣属于胆经的原穴，同时也是八脉交会穴，能连通奇经八脉，对全身气血循环起调节作用。按揉足临泣，不仅可以直接带动肝胆气血运行，还能间接改善经络淤堵问题。

找这个穴位也并不复杂：顺着第四脚趾往脚背方向摸，会感到一个明显的凹陷，这就是临泣穴。操作起来方便，适合大多数肝胆气滞的人日常使用。

三、按一按；推一推；灸一灸按一按：缓解头痛、眼干

头痛多是肝胆经络堵塞导致的气血不畅，尤其在额头、太阳穴部位，像戴了紧箍咒般压迫。按揉临泣穴时，用拇指指腹由轻到重按揉，每侧约两分钟。

每天早中晚各一轮，或者在头疼明显时操作一次。按完会感到头部松开，眼睛干涩有所缓解。

推一推：激活腿部气血

肝病患者，尤其是脂肪肝人群，体内代谢缓慢，血管容易沉积废物。此时可先坐在椅子上，绷脚尖保持两秒，左右各20次，激活腿部气血。

用拇指指腹按住临泣穴，向脚背方向推按20次，每晚睡前操作一次。

这种动作不仅让下肢血流加快，还可以改善胸胁胀、口干口苦、睡眠浅等症状。

灸一灸：打通瘀堵

对于瘀堵较重的情况，如舌边发紫、手脚麻木、关节屈伸不利，或女性月经不调、痛经，可使用艾灸。

艾灸的温热作用可以深入经络，打通血脉淤堵，帮助肝胆气机运行顺畅。临泣穴连通带脉，对女性月经调理尤为适宜。

操作方法：点燃艾条，对准临泣穴温灸，每次约10-15分钟，每天一次，持续一周左右。艾灸完成后可配合轻揉穴位，效果会更明显。

生活中的小细节，常常比大动作更重要。每天花几分钟按一按、推一推、灸一灸，让肝胆气机通畅，身体的轻松与舒畅便会悄然到来。

注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。

本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。